Chế độ ăn uống là cực kì quan trọng đối với sức khỏe của bạn và là yếu tố then chốt quyết định xem việc giảm cân của bạn có đạt hiệu quả hay không.

Để có một bữa ăn chất lượng không làm tăng cân thì bạn cần nhận biết và tránh những điều cấm kị dưới đây.

1/Lướt facebook khi ăn

nghịch điện thoại

Rất nhiều bạn trẻ nghiện facebook đến mức nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại khi ăn. Về mặt chủ quan thì điều này hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bạn.

>>> Mí mắt xưng húp, nên xử lý thế nào cho phải?

ran-da-sau-sinh

Tuy nhiên, chúng lại khiến cho bạn không tập trung vào việc ăn uống và quên mất đi rằng mình đã ăn bao nhiêu. Khi đó bạn sẽ có xu hướng nạp nhiều hơn lượng calo vào trong cơ thể.

Vì thế, hãy tạm rời xa chiếc điện thoại trong vài phút trước khi ăn nhé!

2/Ăn nhiều tinh bột

cơm nóng

Những đồ ăn có chứa tinh bột là nguyên nhân chính hình thành nên mỡ thừa ở trên cơ thể bạn. Vì vậy, bạn không nên ăn nhiều những đồ ăn có hàm lượng tinh bột quá nhiều như cơm, các loại khoai, và đặc biệt là hạn chế ăn đồ chiên rán thôi nhé

Thay vào đó, bạn nên ăn thật nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ vào cơ thể, vừa giúp dạ dày bạn được no lâu hơn lại hỗ trợ rất nhiều cho quá trình chống lão hóa nữa.

Chúc các bạn thành công với những gì mà chúng tôi chia sẻ nhé!